8.5 km | 00:40:56 | 04:48/km日期: 2016-04-14 16:31 - 地點: 關西河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%
Pace: 05'02" / 04'40" / 04'35" / 04'56" / 04'59" / 04'47" / 05'02" / 04'44" / 04'14" /
到關西河濱 速度練習
兩天沒跑了 在雨中奔跑 十分舒服~~~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
222.53 km 
asics 虎走-日本-2nd 累積 :
917.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'02" | 00:05'02" |
2 | 04'40" | 00:09'42" |
3 | 04'35" | 00:14'17" |
4 | 04'56" | 00:19'13" |
5 | 04'59" | 00:24'12" |
6 | 04'47" | 00:28'59" |
7 | 05'02" | 00:34'01" |
8 | 04'44" | 00:38'45" |
8.5 | 04'14" | 00:40'56" |