jay是跑者 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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12.0 km | 01:04:33 | 05:22/km

日期: 2023-10-06 05:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'10" / 05'15" / 04'58" / 05'19" / 05'18" / 05'03" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 05'28" / 06'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 416.02 km

ASICS 1011A545-750 累積 : 4593.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian 和 William Chen 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'15"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	05'19"	00:20'42"
5	05'18"	00:26'00"
6	05'03"	00:31'03"
7	05'17"	00:36'20"
8	05'15"	00:41'35"
9	05'14"	00:46'49"
10	05'17"	00:52'06"
11	05'28"	00:57'34"
12.0	06'15"	01:03'49"

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