林幸生 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

林幸生嘉義
ID 488530

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16.0 km | 02:11:52 | 08:14/km

2023 跑若飛天公益路跑X健走大賽

官方成績
日期	2023-10-07
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2023-10-07 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'05")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'13")

07'04"

1000 / 2000

3

07'12"

(21'25")

07'12" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'51")

07'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'19"

(36'11")

07'19" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

12k之後腳抬不起來
跑跑走走到終點

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.48 km

nike pegasus 39 累積 : 494.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林士杰, 儀仔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'04"	00:14'13"
3	07'12"	00:21'25"
4	07'27"	00:28'52"
5	07'20"	00:36'12"
6	07'16"	00:43'28"
7	09'16"	00:52'44"
8	07'34"	01:00'18"
9	07'56"	01:08'14"
10	07'24"	01:15'38"
11	09'22"	01:25'00"
12	07'55"	01:32'55"
13	09'01"	01:41'56"
14	08'54"	01:50'50"
15	08'42"	01:59'32"
16	09'50"	02:09'22"
16.4	07'56"	02:12'30"

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