13.1 km | 01:33:42 | 07:07/km日期: 2016-04-13 15:13 - 地點: 環永康外環道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1023 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 03'44" / 07'20" / 07'41" / 07'49" / 07'25" / 07'29" / 08'18" / 08'13" / 07'25" / 07'00" / 07'21" / 07'16" / 46'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 07'26" (+03'07") | 1009 / 2015 |
| 3 | | 07'51" (+03'32") | 1006 / 3022 |
| 4 | | 07'21" (+03'02") | 1010 / 4033 |
| 5 | | 07'37" (+03'18") | 1012 / 5045 |
| 6 | | 07'45" (+03'26") | 1004 / 6050 |
| 7 | | 08'37" (+04'18") | 1006 / 7056 |
| 8 | | 07'39" (+03'20") | 1000 / 8057 |
| 9 | | 07'15" (+02'56") | 1012 / 9070 |
| 10 | | 07'05" (+02'46") | 1007 / 10077 |
| 11 | | 07'20" (+03'01") | 1004 / 11082 |
| 12 | | 08'57" (+04'38") | 1016 / 12099 |
| 13 | | 10'40" (+06'21") | 146 / 12245 |
跑馬百日維新運動day8
就當一次瘋子咩，整天大雨小雨不斷，就頂著頭皮淋雨跑馬自訓囉，反正結果也是全身溼答答的。
跑程中為了閃躲紅燈右轉的機車，緊急煞車導致Y拖斷裂，只好變相赤足咩，8km赤足，也算是第一次唄，雨天赤足跑步也是相當不錯的體會咩，今天功課達標，開心哦^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
464.35 km 
赤足 無 累積 :
100.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'44" | 00:03'44" |
| 2 | 07'20" | 00:11'04" |
| 3 | 07'41" | 00:18'45" |
| 4 | 07'49" | 00:26'34" |
| 5 | 07'25" | 00:33'59" |
| 6 | 07'29" | 00:41'28" |
| 7 | 08'18" | 00:49'46" |
| 8 | 08'13" | 00:57'59" |
| 9 | 07'25" | 01:05'24" |
| 10 | 07'00" | 01:12'24" |
| 11 | 07'21" | 01:19'45" |
| 12 | 07'16" | 01:27'01" |
| 13.1 | 05'50" | 01:33'42" |
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