吳建融 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳建融新竹
ID 415014

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半馬 | 01:53:52 | 05:23/km | 第7半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:50'54"

10 km

(00:50'54")

00:25'42" (+00'30")

15 km

(01:17'58")

00:27'04" (+01'52")

00:55'26" (+04'32")

20 km

(01:46'20")

00:28'22" (+03'10")

Finish

(01:53:52)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'11")

04'52"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'10")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'13")

05'03" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'12")

04'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 半馬破百

賽後評分: 動線規劃請加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.74 km

Nike Nike Zoom Fly 3 箱根驛傳綠配色累積 : 554.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王千益, 吳致宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	04'59"	00:15'10"
4	05'03"	00:20'13"
5	04'59"	00:25'12"
6	05'03"	00:30'15"
7	05'04"	00:35'19"
8	05'00"	00:40'19"
9	05'34"	00:45'53"
10	05'01"	00:50'54"
11	05'09"	00:56'03"
12	05'08"	01:01'11"
13	05'01"	01:06'12"
14	05'51"	01:12'03"
15	05'55"	01:17'58"
16	06'17"	01:24'15"
17	04'57"	01:29'12"
18	05'20"	01:34'32"
19	06'23"	01:40'55"
20	05'25"	01:46'20"
21	05'30"	01:51'50"
21.4	05'13"	01:53'52"

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朋友動態

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