陳阿誠 2023/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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3.0 km | 00:53:09 | 17:27/km

日期: 2023-10-04 17:46 - 平均心率: 92 - 卡路里: 153 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 23'08" / 14'30" / 14'35" / 20'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.65 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10289.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'08"	00:23'08"
2	14'30"	00:37'38"
3	14'35"	00:52'13"
3.0	20'30"	00:53'09"

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成績 : 03:46:01

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