77 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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恭喜完成了第 230 馬

全馬 | 07:06:56 | 10:07/km | 第230馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	07:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21"

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:42'56" (+06'35")

15 km

(02:11'20")

00:52'03" (+15'42")

01:44'50" (+25'33")

20 km

(03:04'07")

00:52'47" (+16'26")

25 km

(03:55'41")

00:51'34" (+15'13")

01:44'02" (+24'45")

30 km

(04:48'09")

00:52'28" (+16'07")

35 km

(05:41'29")

00:53'20" (+16'59")

01:44'59" (+25'42")

40 km

(06:33'08")

00:51'39" (+15'18")

Finish

(07:06:56)

日期: 2023-09-30 05:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2337 Cal - 總步數: 63948 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'19"

(07'19")

07'18" (+00'45")

1001 / 1001

173 / 78

2

06'43"

(14'02")

06'42" (+00'09")

1000 / 2002

175 / 84

3

06'34"

(20'36")

06'33"

1002 / 3004

174 / 87

4

08'20"

(28'56")

08'19" (+01'46")

1000 / 4005

161 / 74

5

07'28"

(36'24")

07'27" (+00'54")

1002 / 5007

169 / 79

展開計圈分析

6

07'29"

(43'53")

07'27" (+00'54")

1002 / 6009

168 / 79

7

09'38"

(53'31")

09'37" (+03'04")

1001 / 7010

142 / 72

8

08'14"

(01:01'45")

08'13" (+01'40")

1001 / 8011

158 / 76

9

09'17"

(01:11'02")

09'16" (+02'43")

1001 / 9013

152 / 70

10

08'31"

(01:19'33")

08'30" (+01'57")

1000 / 10013

160 / 73

11

09'20"

(01:28'53")

09'18" (+02'45")

1001 / 11015

158 / 67

12

11'25"

(01:40'18")

11'24" (+04'51")

1000 / 12015

131 / 66

13

08'40"

(01:48'58")

08'39" (+02'06")

1000 / 13015

163 / 70

14

12'56"

(02:01'54")

12'55" (+06'22")

1000 / 14016

123 / 62

15

10'58"

(02:12'52")

10'58" (+04'25")

1000 / 15016

141 / 64

16

09'55"

(02:22'47")

09'54" (+03'21")

1001 / 16017

156 / 64

17

09'37"

(02:32'24")

09'36" (+03'03")

1000 / 17018

155 / 67

18

10'57"

(02:43'21")

10'56" (+04'23")

1001 / 18019

143 / 63

19

09'37"

(02:52'58")

09'36" (+03'03")

1000 / 19020

154 / 67

20

11'50"

(03:04'48")

11'49" (+05'16")

1000 / 20020

132 / 63

21

10'17"

(03:15'05")

10'17" (+03'44")

1000 / 21020

155 / 62

22

10'00"

(03:25'05")

09'59" (+03'26")

1001 / 22022

153 / 65

23

11'33"

(03:36'38")

11'31" (+04'58")

1001 / 23023

140 / 61

24

10'29"

(03:47'07")

10'29" (+03'56")

1000 / 24023

145 / 65

25

10'26"

(03:57'33")

10'25" (+03'52")

1000 / 25024

142 / 67

26

09'25"

(04:06'58")

09'24" (+02'51")

1001 / 26025

163 / 65

27

09'06"

(04:16'04")

09'05" (+02'32")

1001 / 27026

171 / 64

28

11'17"

(04:27'21")

11'16" (+04'43")

1000 / 28027

143 / 61

29

10'36"

(04:37'57")

10'35" (+04'02")

1000 / 29027

147 / 63

30

11'34"

(04:49'31")

11'33" (+05'00")

1001 / 30029

139 / 61

31

11'03"

(05:00'34")

11'02" (+04'29")

1000 / 31030

146 / 62

32

10'14"

(05:10'48")

10'13" (+03'40")

1001 / 32031

155 / 62

33

10'52"

(05:21'40")

10'51" (+04'18")

1000 / 33031

154 / 59

34

11'18"

(05:32'58")

11'17" (+04'44")

1000 / 34032

143 / 61

35

10'04"

(05:43'02")

10'03" (+03'30")

1001 / 35033

146 / 67

36

11'30"

(05:54'32")

11'29" (+04'56")

1000 / 36034

141 / 61

37

09'45"

(06:04'17")

09'44" (+03'11")

1000 / 37035

155 / 66

38

10'32"

(06:14'49")

10'31" (+03'58")

1000 / 38035

149 / 63

39

09'58"

(06:24'47")

09'57" (+03'24")

1000 / 39036

149 / 67

40

10'01"

(06:34'48")

10'00" (+03'27")

1000 / 40036

148 / 67

41

09'53"

(06:44'41")

09'52" (+03'19")

1000 / 41036

138 / 73

42

09'34"

(06:54'15")

09'33" (+03'00")

1000 / 42036

145 / 71

43

10'14"

(07:04'29")

10'13" (+03'40")

1001 / 43038

133 / 73

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.89 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'43"	00:14'02"
3	06'32"	00:20'34"
4	08'20"	00:28'54"
5	07'27"	00:36'21"
6	07'28"	00:43'49"
7	09'31"	00:53'20"
8	08'13"	01:01'33"
9	09'14"	01:10'47"
10	08'30"	01:19'17"
11	09'15"	01:28'32"
12	11'23"	01:39'55"
13	08'39"	01:48'34"
14	12'51"	02:01'25"
15	09'55"	02:11'20"
16	10'58"	02:22'18"
17	09'33"	02:31'51"
18	10'48"	02:42'39"
19	09'36"	02:52'15"
20	11'52"	03:04'07"
21	10'14"	03:14'21"
22	09'57"	03:24'18"
23	11'20"	03:35'38"
24	10'25"	03:46'03"
25	09'38"	03:55'41"
26	10'24"	04:06'05"
27	08'56"	04:15'01"
28	10'59"	04:26'00"
29	10'42"	04:36'42"
30	11'27"	04:48'09"
31	11'06"	04:59'15"
32	10'14"	05:09'29"
33	10'44"	05:20'13"
34	11'26"	05:31'39"
35	09'50"	05:41'29"
36	11'13"	05:52'42"
37	10'10"	06:02'52"
38	10'09"	06:13'01"
39	10'19"	06:23'20"
40	09'48"	06:33'08"
41	09'48"	06:42'56"
42	09'45"	06:52'41"
43	10'04"	07:02'45"
43.3	14'50"	07:06'56"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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