10.1 km | 00:41:30 | 04:06/km日期: 2016-04-08 22:05 - 地點: 內湖 - 天氣: Clear - 平均心率: 142 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 06'19" / 03'48" / 07'05" / 05'08" / 07'49" / 04'00" / 05'45" / 08'12" / 05'01" / 04'07" / 03'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'05" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'02" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'00" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'11" (+00'23") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'04" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'06" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'06" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'45" | 98 / 10098 |
昨晚睡翻今晚還債，最近有點悶熱，隨便跑跑都狂噴汗，希望明天台南的夜晚不要太熱才好。手錶幫我估算的vo2max上升到63了，我懷疑他根本是個騙子！
4:40 / 3:48 / 4:05 / 4:02 / 4:03 / 4:01 / 4:12 / 4:04 / 4:07 / 4:06 / 3:45
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 156.16 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 03'48" | 00:10'07" |
| 3 | 07'05" | 00:17'12" |
| 4 | 05'08" | 00:22'20" |
| 5 | 07'49" | 00:30'09" |
| 6 | 04'00" | 00:34'09" |
| 7 | 05'45" | 00:39'54" |
| 8 | 08'12" | 00:48'06" |
| 9 | 05'01" | 00:53'07" |
| 10 | 04'07" | 00:57'14" |
| 10.1 | 03'43" | 00:57'36" |
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