大玉兒 2016/04/07 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

10.4 km | 01:20:08 | 07:42/km

日期: 2016-04-07 05:00 - 地點: 環北A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 62 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 12936 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 07'12" / 07'37" / 07'19" / 06'44" / 07'12" / 07'44" / 08'11" / 08'13" / 08'43" / 08'10" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'16"

(07'16")

07'14" (+00'33")

1003 / 1003

149 / 92

07'33"

(14'49")

07'31" (+00'50")

1002 / 2006

159 / 83

07'23"

(22'12")

07'20" (+00'39")

1005 / 3012

162 / 84

06'44"

(28'56")

06'41"

1005 / 4018

167 / 89

07'13"

(36'09")

07'09" (+00'28")

1008 / 5027

158 / 88

展開計圈分析

桃園

大玉兒

劉康全說推

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桃園

大玉兒

劉康全說推

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桃園

大玉兒

劉康全說推

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🕔早安!「青埔晨跑班10K」
好幾個週四碰到低溫下雨時而惰性...
氣溫回暖怎能不跑?
看著旭日🌄升,啟動幸福能量
得意的一天開始囉💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.84 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿汎, Danny(蕭遙) 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'37"	00:14'49"
3	07'19"	00:22'08"
4	06'44"	00:28'52"
5	07'12"	00:36'04"
6	07'44"	00:43'48"
7	08'11"	00:51'59"
8	08'13"	01:00'12"
9	08'43"	01:08'55"
10	08'10"	01:17'05"
10.4	07'40"	01:20'08"