羅文芳 2023/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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6.6 km | 01:29:09 | 13:35/km

日期: 2023-09-29 17:53 - 平均心率: 95 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

Pace: 12'41" / 12'45" / 14'31" / 15'06" / 12'46" / 13'24" / 13'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'07"

(13'07")

13'07" (+00'22")

1000 / 1000

2

12'45"

(25'53")

12'45"

1000 / 2000

3

14'30"

(40'23")

14'30" (+01'45")

1000 / 3000

4

15'06"

(55'30")

15'06" (+02'21")

1000 / 4000

5

12'45"

(01:08'15")

12'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

走路賞月去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 593.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 張清榮和其他 3 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動愉快，中秋佳節連續假日快樂，漂亮，加油

2023-09-29 23:20 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'41"	00:12'41"
2	12'45"	00:25'26"
3	14'31"	00:39'57"
4	15'06"	00:55'03"
5	12'46"	01:07'49"
6	13'24"	01:21'13"
6.6	13'21"	01:28'43"

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