陳威延（阿勇）🍺 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.3 km | 00:57:32 | 05:34/km

日期: 2016-04-08 04:41 - 地點: 北屯 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 10139 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 08'23" / 06'28" / 05'36" / 05'08" / 05'21" / 05'09" / 05'18" / 04'57" / 04'43" / 05'00" / 04'29" /

越來越熱囉！天色也很早就亮了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, vivi 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳威延（阿勇）🍺 早安～

2016-04-08 07:27 ·

V.L.C 對呀，熱，多喝水

2016-04-08 18:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	06'28"	00:14'51"
3	05'36"	00:20'27"
4	05'08"	00:25'35"
5	05'21"	00:30'56"
6	05'09"	00:36'05"
7	05'18"	00:41'23"
8	04'57"	00:46'20"
9	04'43"	00:51'03"
10	05'00"	00:56'03"
10.3	04'32"	00:57'32"

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