羅文芳 2023/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅文芳桃園
ID 410880

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21.8 km | 02:50:39 | 07:50/km

日期: 2023-09-27 15:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 07'16" / 06'44" / 06'54" / 08'03" / 06'15" / 06'28" / 08'48" / 06'24" / 08'22" / 09'44" / 09'09" / 10'31" / 09'25" / 09'09" / 09'13" / 06'23" / 07'06" / 06'56" / 08'34" / 07'14" / 06'15" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'12")

1000 / 1000

2

06'44"

(15'04")

06'44" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'58")

06'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'02"

(30'00")

08'02" (+01'54")

1000 / 4000

5

06'15"

(36'16")

06'15" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

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桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

桃園

羅文芳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 593.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

德強, 張清榮和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'44"	00:14'00"
3	06'54"	00:20'54"
4	08'03"	00:28'57"
5	06'15"	00:35'12"
6	06'28"	00:41'40"
7	08'48"	00:50'28"
8	06'24"	00:56'52"
9	08'22"	01:05'14"
10	09'44"	01:14'58"
11	09'09"	01:24'07"
12	10'31"	01:34'38"
13	09'25"	01:44'03"
14	09'09"	01:53'12"
15	09'13"	02:02'25"
16	06'23"	02:08'48"
17	07'06"	02:15'54"
18	06'56"	02:22'50"
19	08'34"	02:31'24"
20	07'14"	02:38'38"
21	06'15"	02:44'53"
21.8	06'06"	02:49'35"

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