BojYun 柏 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

BojYun 柏台中
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15.0 km | 01:33:00 | 06:11/km

日期: 2016-04-05 20:20 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'09" / 05'45" / 06'09" / 06'09" / 05'56" / 05'55" / 06'09" / 08'17" / 06'01" / 06'03" / 06'58" / 06'12" / 05'29" / 06'03" / 05'41" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'53")

05'44" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'02")

06'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'11")

06'09" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'08")

05'56" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

BojYun 柏

·

Easy run

一圈約3k，非常好跑好補給，路大又寬，車少
風景也美，微上下坡很適合跑LSD

非常優質的路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 葉丰（赤客）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'45"	00:11'54"
3	06'09"	00:18'03"
4	06'09"	00:24'12"
5	05'56"	00:30'08"
6	05'55"	00:36'03"
7	06'09"	00:42'12"
8	08'17"	00:50'29"
9	06'01"	00:56'30"
10	06'03"	01:02'33"
11	06'58"	01:09'31"
12	06'12"	01:15'43"
13	05'29"	01:21'12"
14	06'03"	01:27'15"
15	05'41"	01:32'56"
15.0	06'59"	01:33'01"

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朋友動態

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