Michael Lin 2023/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.3 km | 01:15:26 | 14:12/km

日期: 2023-09-25 22:15 - 平均心率: 108 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 10856 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 48 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 14'37" / 13'05" / 13'19" / 13'37" / 14'25" / 20'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'55"

(14'55")

14'54" (+01'35")

1000 / 1000

211 / 31

2

13'20"

(28'15")

13'19"

1000 / 2000

117 / 63

3

13'30"

(41'45")

13'29" (+00'10")

1000 / 3001

123 / 60

4

14'15"

(56'00")

14'14" (+00'55")

1001 / 4002

145 / 48

5

14'50"

(01:10'50")

14'49" (+01'30")

1000 / 5002

126 / 53

6

04'36"

(01:15'26")

14'58" (+01'39")

307 / 5310

110 / 60

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'37"	00:14'37"
2	13'05"	00:27'42"
3	13'19"	00:41'01"
4	13'37"	00:54'38"
5	14'25"	01:09'03"
5.3	20'34"	01:15'26"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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