陳威延（阿勇）🍺 2016/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

10.8 km | 00:56:15 | 05:13/km

日期: 2016-04-07 04:35 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 9943 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'18" / 05'13" / 05'12" / 05'20" / 05'10" / 05'22" / 05'06" / 05'17" / 05'13" /

又要開始加班了，時間要變少了=_=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, vivi 和其他 15 人說推

·

里妃莎早安跑步愉快 ^^

2016-04-07 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'18"	00:15'40"
4	05'13"	00:20'53"
5	05'12"	00:26'05"
6	05'20"	00:31'25"
7	05'10"	00:36'35"
8	05'22"	00:41'57"
9	05'06"	00:47'03"
10	05'17"	00:52'20"
10.7	05'14"	00:56'15"

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