4.2 km | 00:26:53 | 06:27/km日期: 2016-04-05 13:15 - 地點: 深呼吸海安館 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'37" / 07'05" / 06'04" / 06'36" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+00'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'22" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'18" (+02'15") | 158 / 4158 |
E/M 25min
中午有喝咖啡
喝完大概半小時來跑
發現：
1. 心跳很高，心跳帶是準的，跑起來不太累
2. 跑步的時候很快衝到4-5的區間，而且一直維持在那邊，可是不覺得累。改為走路的時候很快就降下來
我覺得是咖啡因的關係
造成暫時出現超高的HRV: 心臟很快就對運動作出反應 也很快回到靜止心率
問題在於：
1. 這樣會影響訓練量還有狀況指數的計算..XD
(RQ網站上即時跑力從44變成31, 然後訓練量超高，不過狀況指數卻大幅提升，所以我覺得這幾個指標應該算的方法不太一樣...)
2. 是否該建議學員跑前不要喝咖啡？？
3. 這樣異常的datat是否在演算法裡面要刪掉....XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
98.93 km 
sketcher GOMEB SPEED 3 silver/blue/red 累積 :
420.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 07'05" | 00:13'42" |
| 3 | 06'04" | 00:19'46" |
| 4 | 06'36" | 00:26'22" |
| 4.2 | 08'17" | 00:27'41" |
留言 
