2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 573950

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53.0 km | 03:50:41 | 13.8 km/h

日期: 2023-09-24 06:28 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 139 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

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豐原萬里長城～中興嶺～公老坪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.50 km

Avail Advanced 2

Strava 上傳 | 1 year ago

Chou Golden 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.0 %
2	18.1	1.2 %
3	15.7	1.0 %
4	20.5	1.4 %
5	21.6	1.7 %
6	16.8	2.4 %
7	20.2	1.8 %
8	15.0	3.1 %
9	8.9	5.8 %
10	5.6	6.5 %
11	7.8	8.4 %
12	14.5	3.4 %
13	18.6	-4.0 %
14	10.3	5.5 %
15	6.5	5.8 %
16	22.2	1.2 %
17	31.6	-5.2 %
18	29.5	-6.9 %
19	2.3	-1.9 %
20	6.8	8.5 %
21	13.9	4.0 %
22	31.3	-2.8 %
23	41.9	-3.3 %
24	25.4	-0.8 %
25	32.4	-5.4 %
26	38.7	-4.5 %
27	16.2	-8.0 %
28	23.8	-6.8 %
29	20.2	-1.4 %
30	42.4	-1.8 %
31	10.1	3.4 %
32	12.9	3.0 %
33	9.4	3.9 %
34	7.4	5.8 %
35	4.1	5.9 %
36	18.8	-5.7 %
37	42.9	-4.0 %
38	39.6	-5.2 %
39	43.9	-5.0 %
40	19.6	-2.8 %
41	13.2	-1.0 %
42	22.0	-1.0 %
43	16.5	-1.2 %
44	23.1	-0.6 %
45	20.6	-0.9 %
46	14.2	-0.8 %
47	22.4	-1.0 %
48	24.0	-1.0 %
49	26.7	-0.8 %
50	21.3	4.5 %
51	17.3	-1.7 %
52	26.7	-0.2 %
53.0	12.8	-0.5 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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