3.3 km | 01:06:37 | 20:18/km日期: 2023-09-24 14:14 - 地點: 內門順賢宮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 33°C - 濕度: 65%
Pace: 13'11" / 21'29" / 22'14" / 34'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 13'09" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 21'30" (+08'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 22'13" (+09'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 34'25" (+21'16") | 282 / 3282 |
第一次陪姪子參加的越野路跑。只有3K。
除了水的補給和沖洗設備不OK外，
其他還算可以。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
182.05 km 
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'11" | 00:13'11" |
| 2 | 21'29" | 00:34'40" |
| 3 | 22'14" | 00:56'54" |
| 3.3 | 34'24" | 01:06'37" |
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