ianyeh0427 2013/07/27 訓練日誌

ianyeh0427 新北市
ID 7599

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ianyeh0427

半馬 | 02:38:48 | 07:31/km | 第2半馬

『臺灣至善盃』光橋夜跑全國馬拉松競賽

官方成績
日期	2013-07-27
成績	02:38:48
總名次	898 / 2477
分組名次	214 / 516
平均速度	07:31/km

官方證書

ianyeh0427

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:08'09"

10 km

(01:08'09")

00:37'32" (+06'55")

15 km

(01:45'55")

00:37'46" (+07'09")

01:16'42" (+08'33")

20 km

(02:24'51")

00:38'56" (+08'19")

Finish

(02:38:48)

日期: 2013-07-27 17:20 - 總爬升: 118 m - 地點: 新北大橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'27"

(03'27")

06'55" (+01'13")

498 / 498

03'00"

(06'27")

05'52" (+00'10")

510 / 1008

02'52"

(09'19")

05'42"

502 / 1511

02'57"

(12'16")

05'51" (+00'09")

503 / 2015

03'04"

(15'20")

06'06" (+00'24")

501 / 2516

展開計圈分析

新北市

ianyeh0427

人很多

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新北市

ianyeh0427

人很多啊!

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新北市

ianyeh0427

準備跑

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新北市

ianyeh0427

Jason Lin 說推

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又是用走的完跑,最後三公里抽筋...不過比上次進步4~5分

賽前宣言: 第二半馬~加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 91.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 為俊和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

ianyeh0427 被好多女生超過...

2013-07-28 00:01 ·

mindy 恭賀順利完賽！

2013-07-28 00:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'47"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	06'13"	00:24'29"
5	06'08"	00:30'37"
6	06'11"	00:36'48"
7	07'19"	00:44'07"
8	08'15"	00:52'22"
9	06'11"	00:58'33"
10	09'36"	01:08'09"
11	06'28"	01:14'37"
12	08'28"	01:23'05"
13	07'22"	01:30'27"
14	06'45"	01:37'12"
15	08'43"	01:45'55"
16	06'42"	01:52'37"
17	07'58"	02:00'35"
18	08'27"	02:09'02"
19	07'18"	02:16'20"
20	08'31"	02:24'51"
21	08'13"	02:33'04"
21.5	11'34"	02:38'40"