Michael Lin 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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9.3 km | 02:10:36 | 13:58/km

日期: 2023-09-22 17:50 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 504 Cal - 總步數: 17744 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 10'13" / 09'54" / 13'36" / 14'19" / 14'28" / 16'33" / 15'53" / 14'32" / 12'40" / 24'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'19"

(10'19")

10'19" (+00'03")

1000 / 1000

153 / 62

2

10'17"

(20'36")

10'16"

1000 / 2000

138 / 70

3

14'13"

(34'49")

14'12" (+03'56")

1000 / 3000

114 / 61

4

14'49"

(49'38")

14'48" (+04'32")

1000 / 4000

115 / 58

5

15'23"

(01:05'01")

15'22" (+05'06")

1000 / 5001

105 / 61

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 312.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿發說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'13"	00:10'13"
2	09'54"	00:20'07"
3	13'36"	00:33'43"
4	14'19"	00:48'02"
5	14'28"	01:02'30"
6	16'33"	01:19'03"
7	15'53"	01:34'56"
8	14'32"	01:49'28"
9	12'40"	02:02'08"
9.3	24'54"	02:10'36"

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