陳威延（阿勇）🍺 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

6.3 km | 00:31:57 | 05:05/km

日期: 2016-04-05 15:49 - 地點: 四維國小 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 5551 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 53%

Pace: 05'43" / 04'50" / 04'55" / 05'03" / 05'09" / 04'50" / 05'10" /

到家了，來跑ㄧ下操場～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.96 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, vivi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'50"	00:10'33"
3	04'55"	00:15'28"
4	05'03"	00:20'31"
5	05'09"	00:25'40"
6	04'50"	00:30'30"
6.3	05'10"	00:31'57"

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