金金 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

金金高雄
ID 503521

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11.0 km | 01:12:49 | 06:36/km

日期: 2023-09-20 19:11 - 平均心率: 133 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'50" / 06'44" / 06'24" / 06'48" / 06'22" / 06'27" / 06'40" / 06'16" / 06'43" / 06'04" / 07'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'34")

06'43" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'57")

06'23" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'48"

(26'46")

06'48" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'08")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

金金

·

高雄

金金

·

拉累積量，訓練肌肉💪
今天跑完還有完賽禮😊
烤肉醬跟啤酒🍻呼搭啦⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.43 km

鱷魚🐊 Y拖桃花第三代累積 : 232.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 史志鴻和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'44"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	06'48"	00:26'46"
5	06'22"	00:33'08"
6	06'27"	00:39'35"
7	06'40"	00:46'15"
8	06'16"	00:52'31"
9	06'43"	00:59'14"
10	06'04"	01:05'18"
11	07'25"	01:12'43"
11.0	06'15"	01:12'49"

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朋友動態

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