嘎米 2023/09/20 訓練日誌

嘎米新北市
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嘎米

5.0 km | 00:25:13 | 05:00/km

日期: 2023-09-20 06:10 - 地點: 浮洲鐵馬道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 04'39" / 04'55" / 05'12" / 05'13" / 05'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'55"

(09'34")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

05'11"

(14'45")

05'11" (+00'33")

1000 / 3000

05'13"

(19'58")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

05'00"

(24'59")

05'00" (+00'22")

1000 / 5000

00'13"

(25'13")

05'19" (+00'41")

43 / 5043

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嘎米

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嘎米

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今日跑5K，試試看能否破PB，跑到後來努力的克服想要停下來的念頭，最終完成訓練，也破紀錄了！
跑步真的一直讓我有好心情！一次次的進步真的很令人開心！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 263.07 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 606.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

傑克熊, 柏超和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'55"	00:09'34"
3	05'12"	00:14'46"
4	05'13"	00:19'59"
5	05'00"	00:24'59"
5.0	05'20"	00:25'13"

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