許瓊瓊 2023/09/17 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

22.0 km | 02:12:45 | 06:02/km | 第10半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:12:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'42")

00:58'40" (+00'11")

10 km

(00:58'40")

00:29'49" (+01'40")

15 km

(01:29'00")

00:30'20" (+02'11")

00:58'29"

20 km

(01:57'09")

00:28'09"

Finish

(02:12:45)

日期: 2023-09-17 05:30 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'53")

1000 / 1000

05'59"

(12'07")

05'59" (+00'44")

1000 / 2000

05'40"

(17'48")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

05'37"

(23'25")

05'37" (+00'22")

1000 / 4000

05'26"

(28'51")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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免費啤酒喝到飽～醉了😵‍💫

賽前宣言: 生日馬😙

賽後評分: 起跑點太擁擠，賽道有上下坡跑起來好累🥵\\\\\\\\\\\\\\\\n\\\\\\\\\\\\\\\\n回到會場喝了十來杯啤酒，很解渴🍺😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 177.78 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖—水藍38 累積 : 330.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Hungone紅丸子和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

許瓊瓊謝謝繽紛😘

2023-09-17 15:22 ·

Hungone紅丸子恭喜完賽

2023-09-22 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	05'41"	00:17'48"
4	05'37"	00:23'25"
5	05'26"	00:28'51"
6	05'32"	00:34'23"
7	05'46"	00:40'09"
8	06'18"	00:46'27"
9	06'03"	00:52'30"
10	06'10"	00:58'40"
11	06'05"	01:04'45"
12	05'27"	01:10'12"
13	06'25"	01:16'37"
14	06'42"	01:23'19"
15	05'41"	01:29'00"
16	05'45"	01:34'45"
17	05'41"	01:40'26"
18	05'16"	01:45'42"
19	05'32"	01:51'14"
20	05'55"	01:57'09"
21	05'39"	02:02'48"
22	05'32"	02:08'20"
22.9	05'06"	02:12'45"