徐建忠 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐建忠新北市
ID 43098

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6.0 km | 00:43:24 | 07:14/km

日期: 2023-09-14 22:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'29" / 06'40" / 07'12" / 07'53" / 07'46" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'40"	00:13'09"
3	07'12"	00:20'21"
4	07'53"	00:28'14"
5	07'46"	00:36'00"
6.0	07'24"	00:43'24"

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