10.9 km | 00:55:38 | 05:06/km日期: 2016-04-02 22:50 - 總爬升: 110 m - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 05'19" / 05'15" / 05'30" / 06'27" / 05'20" / 05'25" / 06'59" / 05'26" / 05'31" / 06'14" / 02'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'14" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'29" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'24" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'26" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'11") | 373 / 10373 |
12km配速跑 PACE：5:20
一開始不知道是不是因為空氣不好，GPS一直抓不到
第一次穿虎走出來跑，配速跑的感覺不錯
包覆感很好，但腳力應該還無法用它來跑全馬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
124.62 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
35.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'15" | 00:10'34" |
| 3 | 05'30" | 00:16'04" |
| 4 | 06'27" | 00:22'31" |
| 5 | 05'20" | 00:27'51" |
| 6 | 05'25" | 00:33'16" |
| 7 | 06'59" | 00:40'15" |
| 8 | 05'26" | 00:45'41" |
| 9 | 05'31" | 00:51'12" |
| 10 | 06'14" | 00:57'26" |
| 10.4 | 05'29" | 00:59'29" |
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