翁小箴 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁小箴嘉義
ID 125403

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22.0 km | 03:06:03 | 08:27/km | 第5半馬

《八掌溪》-第七屆2023嘉義國際啤酒超半程公益馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	03:06:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'48")

00:51'48" (+25'49")

01:20'31" (+26'52")

10 km

(01:20'31")

00:28'43" (+02'44")

15 km

(01:46'30")

00:25'59"

00:53'39"

20 km

(02:14'10")

00:27'40" (+01'41")

Finish

(03:06:03)

日期: 2023-09-17 05:49 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'06"

(09'06")

09'06" (+04'42")

1000 / 1000

2

09'33"

(18'40")

09'33" (+05'09")

1000 / 2000

3

11'31"

(30'12")

11'31" (+07'07")

1000 / 3000

4

09'48"

(40'00")

09'48" (+05'24")

1000 / 4000

5

11'47"

(51'47")

11'47" (+07'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 出發地方太小，容易擁擠碰撞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 280.21 km

ASICS MAGIC SPEED3 累積 : 1118.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

逸雲, 丁小倫和其他 3 人說推

·

謝國楨恭喜完賽~

2023-09-17 12:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	09'34"	00:18'41"
3	11'32"	00:30'13"
4	09'48"	00:40'01"
5	11'47"	00:51'48"
6	08'06"	00:59'54"
7	05'03"	01:04'57"
8	05'29"	01:10'26"
9	05'04"	01:15'30"
10	05'01"	01:20'31"
11	05'14"	01:25'45"
12	05'24"	01:31'09"
13	05'06"	01:36'15"
14	05'12"	01:41'27"
15	05'03"	01:46'30"
16	06'31"	01:53'01"
17	05'32"	01:58'33"
18	05'33"	02:04'06"
19	04'53"	02:08'59"
20	05'11"	02:14'10"
21	04'24"	02:18'34"
22	05'06"	02:23'40"
23	05'07"	02:28'47"
24	04'53"	02:33'40"
25	05'09"	02:38'49"
26	05'07"	02:43'56"
27	05'36"	02:49'32"
28	05'21"	02:54'53"
29	05'08"	03:00'01"
30	05'03"	03:05'04"
30.2	04'56"	03:06'04"

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