寶妮 2016/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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1.2 km | 00:08:50 | 07:18/km

日期: 2016-03-31 18:56 - 平均心率: 155 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 07'23" / 06'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22"

1000 / 1000

2

01'27"

(08'50")

07'04"

206 / 1206

跑班warm up

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.06 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 185.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Andy Tsang, 鬍鬚明和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
1.2	07'01"	00:08'50"

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成績 : 01:07:05

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