Abnerae Liu 2023/09/10 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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Abnerae Liu

半馬 | 02:58:08 | 08:26/km | 第24半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	02:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05"

01:20'44"

10 km

(01:20'44")

00:47'39" (+14'34")

15 km

(02:09'57")

00:49'13" (+16'08")

01:32'20" (+11'36")

20 km

(02:53'04")

00:43'07" (+10'02")

Finish

(02:58:08)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'54")

1000 / 1000

04'48"

(10'30")

04'48"

1000 / 2000

06'28"

(16'59")

06'28" (+01'40")

1000 / 3000

08'05"

(25'04")

08'05" (+03'17")

1000 / 4000

08'00"

(33'04")

08'00" (+03'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 秘境森林馬~我來探險啦!!

賽後評分: 補給超棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.88 km

ASICS MAGIC SPEED 2-Ekiden-藍紫累積 : 344.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

高興添說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'49"	00:10'31"
3	06'28"	00:16'59"
4	08'06"	00:25'05"
5	08'00"	00:33'05"
6	09'12"	00:42'17"
7	08'50"	00:51'07"
8	08'51"	00:59'58"
9	10'55"	01:10'53"
10	09'51"	01:20'44"
11	13'37"	01:34'21"
12	15'24"	01:49'45"
13	06'06"	01:55'51"
14	07'43"	02:03'34"
15	06'23"	02:09'57"
16	10'19"	02:20'16"
17	07'53"	02:28'09"
18	11'19"	02:39'28"
19	07'52"	02:47'20"
20	05'44"	02:53'04"
20.9	05'55"	02:58'34"