陳 2023/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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4.7 km | 00:30:48 | 06:29/km

日期: 2023-09-11 04:34 - 平均心率: 147 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'32" / 05'28" / 07'15" / 05'33" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.92 km

SAUCONY Triumph 20 累積 : 164.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳向榮說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	05'28"	00:14'00"
3	07'15"	00:21'15"
4	05'33"	00:26'48"
4.7	05'20"	00:30'48"

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