洪志明 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪志明新竹
ID 233375

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5.0 km | 00:24:28 | 04:52/km

日期: 2016-03-30 19:33 - 地點: 竹香南北路 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

Pace: 04'49" / 04'51" / 04'56" / 04'54" / 04'54" / 03'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.12 km

Asics Nimbus 17 藍累積 : 1308.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Max Hu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'51"	00:09'40"
3	04'56"	00:14'36"
4	04'54"	00:19'30"
5	04'54"	00:24'24"
5.0	02'55"	00:24'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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