鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2013/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

10.2 km | 00:54:23 | 05:21/km

日期: 2013-07-29 19:37 - 地點: 運動公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 907 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'13" / 05'03" / 05'13" / 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'24" / 05'28" / 05'26" / 05'27" / 08'26" /

上周吃吃喝喝,加上上周下午的雷陣雨,跑起步來明顯吃力,10k就好,跑完再拉拉筋,伏地挺身30下,回到家仰臥起坐20下.

7月累積里程 : 110.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

linyunglung, Ryan 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳柏慶（蘭潭跑跑部）真強!

2013-07-30 09:01 ·

1 個人推

天寶吃太好ㄌ啦學長

2013-07-30 11:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'03"	00:10'16"
3	05'13"	00:15'29"
4	05'14"	00:20'43"
5	05'17"	00:26'00"
6	05'17"	00:31'17"
7	05'24"	00:36'41"
8	05'28"	00:42'09"
9	05'26"	00:47'35"
10	05'27"	00:53'02"
10.2	08'26"	00:54'23"

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