謝進興 2016/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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10.1 km | 00:58:55 | 05:49/km

日期: 2016-03-23 05:41 - 地點: 松林~明新科大 - 天氣: 雨中晨跑 - 平均心率: 68 - 卡路里: 606 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

Pace: 06'04" / 06'17" / 05'53" / 05'59" / 05'42" / 05'25" / 05'27" / 05'41" / 05'39" / 05'46" / 09'56" /

雨中晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 302.12 km

XT 上傳 | 8 years ago

yiwei, 阮思兆和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'17"	00:12'21"
3	05'53"	00:18'14"
4	05'59"	00:24'13"
5	05'42"	00:29'55"
6	05'25"	00:35'20"
7	05'27"	00:40'47"
8	05'41"	00:46'28"
9	05'39"	00:52'07"
10	05'46"	00:57'53"
10.1	09'56"	00:58'55"

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