11.5 km | 01:08:33 | 05:58/km日期: 2016-03-15 05:01 - 地點: 週二團練 - 天氣: 冷 - 平均心率: 166 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72%
Pace: 06'18" / 05'50" / 05'42" / 06'01" / 05'50" / 05'54" / 05'56" / 06'05" / 05'52" / 06'00" / 06'05" / 06'21" /
久違的週二團練,但周日有北大所以只跑平路,HOKA的跑感有越來越習慣了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 176.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'18" | 00:06'18" |
2 | 05'50" | 00:12'08" |
3 | 05'42" | 00:17'50" |
4 | 06'01" | 00:23'51" |
5 | 05'50" | 00:29'41" |
6 | 05'54" | 00:35'35" |
7 | 05'56" | 00:41'31" |
8 | 06'05" | 00:47'36" |
9 | 05'52" | 00:53'28" |
10 | 06'00" | 00:59'28" |
11 | 06'05" | 01:05'33" |
11.5 | 06'20" | 01:08'33" |