16.8 km | 02:28:24 | 08:50/km日期: 2016-03-17 05:35 - 總爬升: 353 m - 地點: 周四半馬團 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 955 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 16°C - 濕度: 90%
Pace: 07'19" / 05'35" / 07'19" / 08'08" / 06'39" / 08'43" / 08'36" / 08'20" / 09'05" / 06'43" / 08'17" / 06'44" / 10'44" / 10'21" / 12'26" / 14'04" / 12'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'36" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'18" (+01'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'07" (+02'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" (+01'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'43" (+03'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'34" (+02'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'20" (+02'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 09'04" (+03'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'43" (+01'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'16" (+02'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'44" (+01'08") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'44" (+05'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'20" (+04'44") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 12'25" (+06'49") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 14'04" (+08'28") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 12'11" (+06'35") | 767 / 16767 |
感冒的關係，四肢無力
差點連10k都跑不完
到最後還是不行，只能用走的回體育場
今天路線很有挑戰性，希望有機會再來跑一次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.81 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
2021.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 05'35" | 00:12'54" |
| 3 | 07'19" | 00:20'13" |
| 4 | 08'08" | 00:28'21" |
| 5 | 06'39" | 00:35'00" |
| 6 | 08'43" | 00:43'43" |
| 7 | 08'36" | 00:52'19" |
| 8 | 08'20" | 01:00'39" |
| 9 | 09'05" | 01:09'44" |
| 10 | 06'43" | 01:16'27" |
| 11 | 08'17" | 01:24'44" |
| 12 | 06'44" | 01:31'28" |
| 13 | 10'44" | 01:42'12" |
| 14 | 10'21" | 01:52'33" |
| 15 | 12'26" | 02:04'59" |
| 16 | 14'04" | 02:19'03" |
| 16.8 | 12'11" | 02:28'25" |
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