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    rongjyh(阿志) 高雄
    ID 15798
    99 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    rongjyh(阿志)
    8.1 km | 00:54:24 | 06:45/km
    日期: 2013-07-27 04:56 - 地點: 東區＆自強校區 - 天氣: 清晨涼爽 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%
    Pace: 06'22" / 06'27" / 06'41" / 06'40" / 07'10" / 06'59" / 06'43" / 136'25" /

    晨安.
    起跑後感覺狀況沒太好,當下決定要偏離預定路徑,不要跑太遠免得回不來,^^.
    上半身有點緊,也許沒有那麼快的恢復力,應該再把速度放慢輕鬆跑就好.看來要加強上半身訓練的課題.

    7月累積里程 : 250.54 km MIZUNO WAVE SABER 累積 : 1124.7 km
    Android 上傳 | 11 years ago
    jane, thomas 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Kevin Tsai 哇！拚下去了，一日兩跑！
    星期天早上有要回高雄團練嗎？
    2013-07-27 07:10 ·
     3 個人推
    rongjyh(阿志) 呵,只是個不太理想的試驗.
    有,明天會回去團練地.
    2013-07-27 07:13 ·
     2 個人推
    卓志峰 好厲害, 昨晚跑完半馬, 清晨又跑8K... 不愧是北高雄派駐台南雙雄之一, 源志雙虎太讚了, 要是契宏哥也來台南的話, 就三足鼎立了
    2013-07-27 07:16 ·
     3 個人推
    阿明 好一隻猛虎! 本團後起之秀阿志與中仁未來就要靠你們二人撐著了!(當然還有團長啦!)
    2013-07-27 07:35 ·
     3 個人推
    Peter Lee 厲害! 我只能望著車尾燈興嘆了~ 這已經是超馬等級的角色了! 噢! 不! 是環台賽的等級了!
    2013-07-27 08:33 ·
     2 個人推
    eric234 志兄,你也太臭屁了,您叫偶要躲到那裡去了,高雄台南已列為疫情重災區了,何處是我家啊!
    2013-07-27 09:19 ·
     4 個人推
    大仁 真精實的阿志，晚上都不用睡喔！這麼早是要逼團長讓位？
    2013-07-27 10:55 ·
     3 個人推
    rongjyh(阿志) 唉呦!這只是在體驗一下,感覺還可以跑又能跑多少而已...
    完全是無效益的內容...忽視之...忽視之...
    2013-07-27 10:55 ·
     3 個人推
    賴契宏 傻眼了，這樣的跑馬法這種充沛的體力，我看明天ㄚ志直接跑到凱旋站跟我們會同好了
    2013-07-27 11:50 ·
     3 個人推
    王奕程 阿志這次專挑小巷子的路線跑...好威阿~對臺南路線的熟度到了爐火存菁的地步了.
    2013-07-27 16:49 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'22"00:06'22"
    206'27"00:12'49"
    306'41"00:19'30"
    406'40"00:26'10"
    507'10"00:33'20"
    606'59"00:40'19"
    706'43"00:47'02"
    8.106'58"00:54'24"

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