21.2 km | 02:16:31 | 06:26/km日期: 2016-03-15 15:29 - 地點: 家到臺灣史博館去回 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'13" / 06'02" / 06'09" / 06'20" / 06'16" / 06'22" / 06'21" / 06'20" / 06'24" / 06'24" / 06'31" / 06'35" / 06'30" / 06'31" / 06'36" / 06'34" / 06'36" / 06'40" / 06'40" / 06'42" / 06'36" / 06'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'08" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'21" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'24" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'32" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'29" (+00'27") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'31" (+00'29") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'36" (+00'34") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'33" (+00'31") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'35" (+00'33") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'39" (+00'37") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'40" (+00'38") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'42" (+00'40") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'36" (+00'34") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'44" (+00'42") | 170 / 21170 |
心率練跑、前18Ｋ心率都壓在150以下18Ｋ以後都壓在160以下，跑起來真的比較不會累，但是速度不快。
距離21.17 公里距離卡路里1,467 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶152 bpm平均心率178 bpm最大心率3.8訓練成效 計步速 速度2:16:31時間2:15:17移動時間2:16:31經過時間6:27 分鐘/公里平均步速6:23 分鐘/公里平均移動步速5:21 分鐘/公里最佳配速海拔高度148 公尺高度增加149 公尺高度減少-13 公尺最低海拔13 公尺最高海拔跑步動態167 spm平均步頻 178 spm最高步0.93 公尺步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
181.48 km 
adidas s77495 累積 :
64.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'02" | 00:12'15" |
| 3 | 06'09" | 00:18'24" |
| 4 | 06'20" | 00:24'44" |
| 5 | 06'16" | 00:31'00" |
| 6 | 06'22" | 00:37'22" |
| 7 | 06'21" | 00:43'43" |
| 8 | 06'20" | 00:50'03" |
| 9 | 06'24" | 00:56'27" |
| 10 | 06'24" | 01:02'51" |
| 11 | 06'31" | 01:09'22" |
| 12 | 06'35" | 01:15'57" |
| 13 | 06'30" | 01:22'27" |
| 14 | 06'31" | 01:28'58" |
| 15 | 06'36" | 01:35'34" |
| 16 | 06'34" | 01:42'08" |
| 17 | 06'36" | 01:48'44" |
| 18 | 06'40" | 01:55'24" |
| 19 | 06'40" | 02:02'04" |
| 20 | 06'42" | 02:08'46" |
| 21 | 06'36" | 02:15'22" |
| 21.2 | 06'43" | 02:16'31" |
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