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    陳順天 彰化
    ID 4775
    182 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳順天
    22.5 km | 01:44:03 | 04:38/km
    日期: 2016-03-14 21:44 - 總爬升: 145 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1538 Cal - 總步數: 19171 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%
    Pace: 05'20" / 04'43" / 04'38" / 04'40" / 04'34" / 04'31" / 04'24" / 04'25" / 04'28" / 04'22" / 04'36" / 04'50" / 04'44" / 04'38" / 04'37" / 04'41" / 04'30" / 04'32" / 04'37" / 04'35" / 04'42" / 04'44" / 04'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'22" (+01'03")1004 / 1004179 / 103
    2
    04'46"  (10'10")
    		04'45" (+00'26")1001 / 2005185 / 113
    3
    04'41"  (14'51")
    		04'39" (+00'20")1003 / 3009185 / 115
    4
    04'37"  (19'28")
    		04'36" (+00'17")1003 / 4013187 / 115
    5
    04'37"  (24'05")
    		04'32" (+00'13")1014 / 5028186 / 117
    展開計圈分析
    6
    04'28"  (28'33")
    		04'27" (+00'08")1003 / 6031186 / 120
    7
    04'27"  (33'00")
    		04'24" (+00'05")1011 / 7042184 / 122
    8
    04'25"  (37'25")
    		04'22" (+00'03")1009 / 8052183 / 124
    9
    04'28"  (41'53")
    		04'26" (+00'07")1006 / 9059180 / 124
    10
    04'22"  (46'15")
    		04'19"1010 / 10069178 / 129
    11
    04'36"  (50'51")
    		04'35" (+00'16")1001 / 11071185 / 117
    12
    04'49"  (55'40")
    		04'46" (+00'27")1008 / 12080183 / 114
    13
    04'45"  (01:00'25")
    		04'44" (+00'25")1002 / 13083183 / 115
    14
    04'41"  (01:05'06")
    		04'39" (+00'20")1004 / 14087185 / 115
    15
    04'34"  (01:09'40")
    		04'31" (+00'12")1008 / 15095183 / 120
    16
    04'41"  (01:14'21")
    		04'40" (+00'21")1000 / 16095186 / 114
    17
    04'34"  (01:18'55")
    		04'30" (+00'11")1011 / 17107182 / 121
    18
    04'31"  (01:23'26")
    		04'29" (+00'10")1006 / 18113188 / 118
    19
    04'36"  (01:28'02")
    		04'33" (+00'14")1008 / 19122186 / 117
    20
    04'36"  (01:32'38")
    		04'34" (+00'15")1006 / 20129180 / 120
    21
    04'42"  (01:37'20")
    		04'40" (+00'21")1004 / 21133184 / 115
    22
    04'46"  (01:42'06")
    		04'45" (+00'26")1003 / 22137185 / 113
    23
    01'57"  (01:44'03")
    		04'19"451 / 22588184 / 125
    彰化
    陳順天
    jijay 和 Hanson 說推
    · 留言

    再次約家賢繞圈，今晚90%強度巡航，我確定半馬有100分鐘以內的能力 ！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 266.81 km Asics TARTHER KAINOS 3 亮橘 虎走 累積 : 1554.8 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    Karen Lin, Bruce Lee 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    nice999(LDS超馬團) 速度很棒~
    2016-03-15 17:05 ·
     1 個人推
    施秋茹 哇塞~飛起來了
    2016-03-15 22:43 ·
     1 個人推
    嚴家賢 下次要練比賽強度早點說，我就不用那麼辛苦的追又追不上，還搞的自己的捷奏全亂掉
    2016-03-16 01:54 ·
     1 個人推
    TSE YUAN 一定是故意想搞死你的...家賢你覺得呢?

    2016-03-16 09:24 ·
     2 個人推
    楊鈞皓 4分半也
    2016-03-16 09:32 ·
     1 個人推
    嚴家賢 我已眼神死，現在髖關節以下都沒什麼力，幹！快半身不髓了
    2016-03-16 23:45 ·
     1 個人推
    jijay 哇~真強大~自練超半馬可跑4分半的~現在很難追的上叔叔囉~!
    2016-03-17 00:38 ·
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    204'43"00:10'03"
    304'38"00:14'41"
    404'40"00:19'21"
    504'34"00:23'55"
    604'31"00:28'26"
    704'24"00:32'50"
    804'25"00:37'15"
    904'28"00:41'43"
    1004'22"00:46'05"
    1104'36"00:50'41"
    1204'50"00:55'31"
    1304'44"01:00'15"
    1404'38"01:04'53"
    1504'37"01:09'30"
    1604'41"01:14'11"
    1704'30"01:18'41"
    1804'32"01:23'13"
    1904'37"01:27'50"
    2004'35"01:32'25"
    2104'42"01:37'07"
    2204'44"01:41'51"
    22.504'52"01:44'03"

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