Vicky Lu 2016/03/13 訓練日誌

Vicky Lu 台北市
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Vicky Lu

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:37'09" (+00'26")

15 km

(02:05'20")

00:51'28" (+14'45")

01:34'34" (+20'42")

20 km

(02:48'26")

00:43'06" (+06'23")

Finish

()

日期: 2016-03-13 06:03 - 總爬升: 376 m - 地點: 埔里 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2163 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

06'52"

(13'34")

06'52" (+00'11")

1000 / 2000

07'55"

(21'29")

07'55" (+01'14")

1000 / 3000

07'03"

(28'33")

07'03" (+00'22")

1000 / 4000

08'09"

(36'42")

08'09" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vicky Lu

感謝致遠和威廷一起跑馬

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台北市

Vicky Lu

謝謝至維攝影

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埔里山城派對馬拉給我太多感動了！
是令我珍藏的一場馬拉松！

雖然我還只能慢慢跑，但還是不虛此行!
謝謝潘教練和成淵高中兩位帥哥的支持

賽前宣言: 埔里是第二家鄉，要參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.79 km

SAUCONY 索康尼 IGNITION 5 累積 : 214.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

劉大, Ryuichi 樂福哥和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

Ogani Wang 也在這邊恭喜智偉！你的實力ㄧ定上凸台的！水晶山很水^_^～

2016-03-14 23:45 ·

1 個人推

涂智偉哈哈這場評價不錯，明年一定秒殺哦！
感謝妮妹！！南橫霧鹿峽谷真的好美，謝謝榮明兄帶我才能上凸台啦！感恩~

2016-03-15 08:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'53"	00:13'35"
3	07'55"	00:21'30"
4	07'04"	00:28'34"
5	08'09"	00:36'43"
6	07'23"	00:44'06"
7	07'15"	00:51'21"
8	07'35"	00:58'56"
9	07'50"	01:06'46"
10	07'06"	01:13'52"
11	07'24"	01:21'16"
12	06'43"	01:27'59"
13	10'23"	01:38'22"
14	11'08"	01:49'30"
15	15'50"	02:05'20"
16	08'21"	02:13'41"
17	08'51"	02:22'32"
18	07'49"	02:30'21"
19	10'40"	02:41'01"
20	07'25"	02:48'26"
21	07'24"	02:55'50"
21.2	05'47"	02:56'58"