王震添 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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5.0 km | 00:33:15 | 06:35/km

日期: 2023-08-12 18:26 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 06'25" / 06'18" / 06'29" / 06'49" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'19")

06'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'37")

06'18"

1000 / 3000

4

06'28"

(26'06")

06'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'54")

06'48" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'20"

(33'15")

06'31" (+00'13")

53 / 5053

宜蘭

王震添

·

試，操場 30 ！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

母子鱷3代 BN68寶藍37 累積 : 1716.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 陳文隆和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'25"	00:13'20"
3	06'18"	00:19'38"
4	06'29"	00:26'07"
5	06'49"	00:32'56"
5.1	06'32"	00:33'17"

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