傑森史坦森 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

13.3 km | 01:18:14 | 05:52/km

日期: 2016-03-07 20:10 - 地點: 彰泰 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1010 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'19" / 05'52" / 05'47" / 05'56" / 05'45" / 05'39" / 05'40" / 05'52" / 05'41" / 05'46" / 05'53" / 05'55" / 06'06" / 06'33" /

最後1K掉速太多了@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 183.40 km

Mizuno Rider17 累積 : 1095.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

路易士, 阮思兆和其他 12 人說推

·

onion 是前面跑太快了！

2016-03-08 08:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'52"	00:12'11"
3	05'47"	00:17'58"
4	05'56"	00:23'54"
5	05'45"	00:29'39"
6	05'39"	00:35'18"
7	05'40"	00:40'58"
8	05'52"	00:46'50"
9	05'41"	00:52'31"
10	05'46"	00:58'17"
11	05'53"	01:04'10"
12	05'55"	01:10'05"
13	06'06"	01:16'11"
13.3	06'33"	01:18'13"

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成績 : 01:07:05

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