Alan Chen 2016/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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8.0 km | 00:57:54 | 07:12/km

日期: 2016-03-07 19:16 - 地點: 隘寮溪 - 天氣: 小熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 07'43" / 07'11" / 07'18" / 07'20" / 06'55" / 06'24" / 06'39" / 08'10" / 05'51" /

移動的星光夜跑團~~~自主練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.20 km

ASICS GEL~NIMBUS16 累積 : 995.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C.C. Tai, Ryuichi 樂福哥和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'11"	00:14'54"
3	07'18"	00:22'12"
4	07'20"	00:29'32"
5	06'55"	00:36'27"
6	06'24"	00:42'51"
7	06'39"	00:49'30"
8	08'10"	00:57'40"
8.0	05'46"	00:57'53"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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