童文昌 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

童文昌桃園
ID 14333

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11.0 km | 01:08:20 | 06:12/km

日期: 2016-03-12 13:02 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 09'21" / 06'45" / 06'31" / 06'45" / 06'32" / 06'24" / 05'38" / 05'17" / 05'11" / 05'04" / 04'47" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

09'20" (+04'34")

1000 / 1000

2

06'44"

(16'05")

06'44" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'30"

(22'36")

06'30" (+01'44")

1000 / 3000

4

06'44"

(29'21")

06'44" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'32"

(35'53")

06'32" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

春耕

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

桃園

童文昌

·

總算恢復到可以跑10K的距離了。

想要怎麼收穫，就要先怎麼栽

今天的春耕才會有明日的夏收

3月累積里程 : 199.39 km

adidas supernova glide 6 累積 : 7630.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 蔡忠錦和其他 26 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	06'45"	00:16'06"
3	06'31"	00:22'37"
4	06'45"	00:29'22"
5	06'32"	00:35'54"
6	06'24"	00:42'18"
7	05'38"	00:47'56"
8	05'17"	00:53'13"
9	05'11"	00:58'24"
10	05'04"	01:03'28"
11	04'47"	01:08'15"
11.0	05'19"	01:08'21"

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