Michael Lin 2023/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.5 km | 02:09:36 | 12:17/km

日期: 2023-08-09 19:26 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 569 Cal - 總步數: 16282 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 10'21" / 10'25" / 12'29" / 11'44" / 12'18" / 12'05" / 12'36" / 13'08" / 05'32" / 08'05" / 11'44" / 16'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'27"

(10'27")

10'26"

1001 / 1001

138 / 69

2

10'41"

(21'08")

10'40" (+00'14")

1000 / 2001

127 / 73

3

12'43"

(33'51")

12'41" (+02'15")

1001 / 3002

117 / 66

4

12'02"

(45'53")

12'01" (+01'35")

1000 / 4003

119 / 69

5

12'29"

(58'22")

12'29" (+02'03")

1000 / 5003

119 / 66

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第53天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮和 Lee 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'21"	00:10'21"
2	10'25"	00:20'46"
3	12'29"	00:33'15"
4	11'44"	00:44'59"
5	12'18"	00:57'17"
6	12'05"	01:09'22"
7	12'36"	01:21'58"
8	13'08"	01:35'06"
9	05'32"	01:40'38"
10	08'05"	01:48'43"
11	11'44"	02:00'27"
10.5	-19'-53"	02:09'36"

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朋友動態

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