6.2 km | 00:31:19 | 05:00/km日期: 2016-03-08 09:04 - 地點: 田間泥土路 - 天氣: 毒辣的太陽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 總步數: 5165 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
Pace: 05'43" / 05'00" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'45" / 05'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'40" (+00'59") | 1007 / 1007 | 176 / 99 |
2 | | 04'58" (+00'17") | 1006 / 2013 | 166 / 121 |
3 | | 04'52" (+00'11") | 1008 / 3021 | 161 / 127 |
4 | | 04'49" (+00'08") | 1006 / 4027 | 159 / 129 |
5 | | 04'47" (+00'06") | 1007 / 5035 | 158 / 131 |
6 | | 04'41" | 1001 / 6037 | 162 / 131 |
7 | | 05'13" (+00'32") | 245 / 6282 | 178 / 107 |
剛下班想說跑ㄧ下跑太遠又怕回不來只好附近泥土路跑ㄧ下,今天的空氣品質也不好,跑完有累才好睡。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.74 km 美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 J1GA158603 累積 :
422.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'00" | 00:10'43" |
3 | 04'52" | 00:15'35" |
4 | 04'51" | 00:20'26" |
5 | 04'51" | 00:25'17" |
6 | 04'45" | 00:30'02" |
6.2 | 05'13" | 00:31'19" |