Michael Lin 2023/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:57:54 | 11:38/km

日期: 2023-08-08 21:04 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 16808 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 12'19" / 11'20" / 10'27" / 11'30" / 11'19" / 10'57" / 11'17" / 10'30" / 11'28" / 11'21" / 41'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'41"

(12'41")

12'41" (+01'59")

1000 / 1000

146 / 53

2

12'02"

(24'43")

11'40" (+00'58")

1030 / 2030

123 / 69

3

10'43"

(35'26")

10'42"

1000 / 3031

126 / 74

4

11'46"

(47'12")

11'45" (+01'03")

1000 / 4031

125 / 67

5

11'38"

(58'50")

11'37" (+00'55")

1000 / 5032

126 / 68

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (第52天)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 317.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

曾良榮, 阿發和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
2	11'20"	00:23'39"
3	10'27"	00:34'06"
4	11'30"	00:45'36"
5	11'19"	00:56'55"
6	10'57"	01:07'52"
7	11'17"	01:19'09"
8	10'30"	01:29'39"
9	11'28"	01:41'07"
10	11'21"	01:52'28"
10.1	42'05"	01:57'54"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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