Alan Chen 2016/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Chen 南投
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1.2 km | 00:06:45 | 05:32/km

日期: 2016-03-02 20:22 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 174 - 卡路里: 93 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 55%

Pace: 05'30" / 05'41" /

間歇100衝刺100慢跑 * 6組~~肺活量真差~真的得多練習!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.20 km

ASICS GEL~NIMBUS16 累積 : 995.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

C.C. Tai, 施建國和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
1.2	05'40"	00:06'44"

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成績 : 03:46:01

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