Yao Chin 2016/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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21.0 km | 02:08:10 | 06:05/km

日期: 2016-03-04 17:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1193 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%

Pace: 07'10" / 06'01" / 06'06" / 06'06" / 06'07" / 06'02" / 06'06" / 05'57" / 05'57" / 05'55" / 05'55" / 05'54" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 06'02" / 05'54" / 06'09" / 06'09" / 06'13" / 06'15" / 07'55" /

MAF-今天跑起來腳超酸，該不會是前天的核心造成的吧？而且到10K的時候，右itbs竟然有感覺，因為會搓賽，還好沒有到痛的程度，還是把預定的里程完成，累，囧rz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.49 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1669.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 陳東澤和其他 12 人說推

·

觀看另 6 則留言

米開朗 5號早上不是有試跑?沒來?

2016-03-05 22:48 ·

1 個人推

Yao Chin 冰激梨，叔叔有練過，小朋友千萬不要模仿；傑洛米，那個紫爆，跑了會爆

2016-03-06 05:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'01"	00:13'11"
3	06'06"	00:19'17"
4	06'06"	00:25'23"
5	06'07"	00:31'30"
6	06'02"	00:37'32"
7	06'06"	00:43'38"
8	05'57"	00:49'35"
9	05'57"	00:55'32"
10	05'55"	01:01'27"
11	05'55"	01:07'22"
12	05'54"	01:13'16"
13	05'58"	01:19'14"
14	05'58"	01:25'12"
15	05'56"	01:31'08"
16	06'02"	01:37'10"
17	05'54"	01:43'04"
18	06'09"	01:49'13"
19	06'09"	01:55'22"
20	06'13"	02:01'35"
21	06'15"	02:07'50"
21.0	07'55"	02:08'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"