19.5 km | 01:51:40 | 05:43/km日期: 2016-02-28 06:04 - 總爬升: 338 m - 地點: 南天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1124 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 92%
Pace: 06'19" / 06'00" / 05'56" / 05'55" / 05'45" / 05'36" / 06'04" / 06'20" / 05'25" / 04'34" / 05'24" / 05'02" / 07'15" / 06'10" / 05'51" / 04'44" / 05'01" / 05'04" / 05'32" / 07'15" /
一路上跟著大家一起團練有說有笑真是快樂,但回家後感覺腳快要抽筋了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 60.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'19" | 00:06'19" |
2 | 06'00" | 00:12'19" |
3 | 05'56" | 00:18'15" |
4 | 05'55" | 00:24'10" |
5 | 05'45" | 00:29'55" |
6 | 05'36" | 00:35'31" |
7 | 06'04" | 00:41'35" |
8 | 06'20" | 00:47'55" |
9 | 05'25" | 00:53'20" |
10 | 04'34" | 00:57'54" |
11 | 05'24" | 01:03'18" |
12 | 05'02" | 01:08'20" |
13 | 07'15" | 01:15'35" |
14 | 06'10" | 01:21'45" |
15 | 05'51" | 01:27'36" |
16 | 04'44" | 01:32'20" |
17 | 05'01" | 01:37'21" |
18 | 05'04" | 01:42'25" |
19 | 05'32" | 01:47'57" |
19.5 | 07'14" | 01:51'40" |