吳樹立 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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11.0 km | 01:12:14 | 06:32/km

日期: 2016-02-28 06:23 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 12112 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

Pace: 06'00" / 05'53" / 06'27" / 07'25" / 06'57" / 06'18" / 05'42" / 05'26" / 06'34" / 06'55" / 08'21" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'30")

1005 / 1005

171 / 98

2

05'53"

(11'53")

05'51" (+00'24")

1003 / 2009

170 / 99

3

06'27"

(18'20")

06'25" (+00'58")

1005 / 3014

174 / 89

4

07'25"

(25'45")

07'22" (+01'55")

1005 / 4019

158 / 85

5

07'02"

(32'47")

06'57" (+01'30")

1009 / 5029

175 / 81

展開計圈分析

台中

吳樹立

cyc 說推

·

台中

吳樹立

cyc 說推

·

月底快樂跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 114.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李建成, 徐坦克和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

吳樹立呂妹謝謝、真的不錯！

2016-02-28 12:53 ·

徐坦克 shuli晚上好！出遊不忘跑跑樂真是讚啦！

2016-02-29 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'53"	00:11'53"
3	06'27"	00:18'20"
4	07'25"	00:25'45"
5	06'57"	00:32'42"
6	06'18"	00:39'00"
7	05'42"	00:44'42"
8	05'26"	00:50'08"
9	06'34"	00:56'42"
10	06'55"	01:03'37"
11	08'21"	01:11'58"
11.0	10'34"	01:12'14"

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